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Crêpes au sarrasin avec fruits frais
Un petit-déjeuner rapide et nutritif avec des crêpes légères et des fruits frais.
Fournir une source d'énergie équilibrée pour commencer la journée d'entraînement.
Ingredients:
1
Servings
-
50gfarine de sarrasin
-
100mllait
-
1itemoeuf
-
50gfraise
-
1itembanane
Preparation Time: 5 minutes
Cooking Time: 10 minutes
Instructions:
- Mélanger la farine de sarrasin, le lait et l'œuf dans un bol jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
- Verser une petite louche de pâte dans la poêle et cuire pendant environ 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
- Servir les crêpes chaudes garnies de fraises tranchées et de rondelles de banane.
| Nutrition | Per Serving 350 g | Per 100g |
|---|---|---|
| Energy | 396 kcal | 113 kcal |
| Protein | 18.1 g | 5.2 g |
| Fibre | 8.6 g | 2.5 g |
| Salt | 0.3 g | 0.1 g |
| Sugar | 19.8 g | 5.7 g |
| Carbohydrates | 67.9 g | 19.4 g |
| Fat | 8.5 g | 2.4 g |
-
50gfarine de sarrasin
-
100mllait
-
1itemoeuf
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50gfraise
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1itembanane
1
Servings