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Omelette aux légumes
Une omelette rapide et nutritive pour le petit-déjeuner
Fournir une source de protéines et de nutriments pour bien commencer la journée
Ingredients:
1
Servings
-
2itemegg
-
50gspinach
-
1itemtomato
-
30gcheese
-
1tbspolive oil
Preparation Time: 5 minutes
Cooking Time: 10 minutes
Instructions:
- Battre les œufs dans un bol.
- Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajouter les épinards et les tomates coupées en dés, cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Verser les œufs battus sur les légumes.
- Cuire jusqu'à ce que l'omelette soit presque prise, puis ajouter le fromage râpé.
- Plier l'omelette en deux et cuire encore une minute.
- Servir chaud.
| Nutrition | Per Serving 294 g | Per 100g |
|---|---|---|
| Energy | 321.8 kcal | 109 kcal |
| Protein | 22.9 g | 7.8 g |
| Fibre | 2.3 g | 0.8 g |
| Salt | 1 g | 0.3 g |
| Sugar | 4.1 g | 1.4 g |
| Carbohydrates | 7.2 g | 2.4 g |
| Fat | 23.3 g | 7.9 g |
-
2itemegg
-
50gspinach
-
1itemtomato
-
30gcheese
-
1tbspolive oil
1
Servings