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Saumon grillé avec quinoa et légumes
Un repas sain et équilibré avec du saumon riche en oméga-3, du quinoa nutritif et des légumes variés.
Fournir un repas équilibré riche en protéines et en nutriments essentiels pour soutenir un mode de vie sain.
Ingredients:
1
Servings
-
150gsaumon
-
60gquinoa
-
100gbrocoli
-
10mlhuile d'olive
-
1cloveail
-
0.5itemcitron
Preparation Time: 10 minutes
Cooking Time: 20 minutes
Instructions:
- Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
- Assaisonner le saumon avec du sel et du poivre.
- Griller le saumon pendant environ 6 à 8 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
- Pendant ce temps, cuire le quinoa selon les instructions de l'emballage.
- Faire sauter le brocoli dans une poêle avec l'huile d'olive et l'ail pendant environ 5 minutes.
- Presser le jus de citron sur le saumon avant de servir.
- Servir le saumon avec le quinoa et le brocoli.
| Nutrition | Per Serving 372 g | Per 100g |
|---|---|---|
| Energy | 441.5 kcal | 119 kcal |
| Protein | 49.4 g | 13.3 g |
| Fibre | 5.7 g | 1.5 g |
| Salt | 0.2 g | 0.1 g |
| Sugar | 3 g | 0.8 g |
| Carbohydrates | 25.2 g | 6.8 g |
| Fat | 22.1 g | 5.9 g |
-
150gsaumon
-
60gquinoa
-
100gbrocoli
-
10mlhuile d'olive
-
1cloveail
-
0.5itemcitron
1
Servings