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Smoothie aux épinards et avocat
Un smoothie vert nutritif et rapide pour bien commencer la journée.
Fournir une source d'énergie saine et équilibrée pour le matin, tout en maintenant un faible indice glycémique.
Ingredients:
1
Servings
-
100gépinards
-
1itemavocat
-
1itembanane
-
200mllait d'amande
-
10ggraines de chia
Preparation Time: 10 minutes
Instructions:
- Laver les épinards et les égoutter.
- Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et prélever la chair.
- Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter les épinards, l'avocat, la banane, le lait d'amande et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Verser dans un verre et déguster immédiatement.
| Nutrition | Per Serving 580 g | Per 100g |
|---|---|---|
| Energy | 444.4 kcal | 77 kcal |
| Protein | 9.9 g | 1.7 g |
| Fibre | 19.2 g | 3.3 g |
| Salt | 0.2 g | 0.0 g |
| Sugar | 16.3 g | 2.8 g |
| Carbohydrates | 48.5 g | 8.4 g |
| Fat | 28.5 g | 4.9 g |
| Environmental | Per Serving 580 g | Per 100g |
|---|---|---|
| CO2 | 1.4 kg | 0.2 kg |
| Water | 2.8 l | 0.5 l |
-
100gépinards
-
1itemavocat
-
1itembanane
-
200mllait d'amande
-
10ggraines de chia
1
Servings